早朝にランニングの時間をシフトしようと悪戦苦闘中です。【ランニング記録今日のモモガイテ】

 

今週は今日まで毎日ランニングできております。

今日もランニング記録とちょこっと気付き書いています。

本気で朝型生活にシフトしようと思い、今週は早く寝ることに勤めております。

 

先日読んだ睡眠の本を読んで、一番心に響いた言葉は「何時に寝るかは、朝起きた時に決まる。」でした。

これは、起床後15〜16時間後から睡眠ホルモンが分泌されて、それから1〜2時間すると寝る。という体の仕組みがあると学びました。

そこで、いつもブログを書いていた時間を朝へシフトすべく習慣変更中です。

23時以降はもう何もしない。と、決め込んでしまい、遅くとも23時過ぎには寝床へ入ろうと今週月曜日からチャレンジしています。

未だ「さあ！寝るぞ！！」となってもスマホ片手にSNS依存症から脱出できません。

毎朝読んでいるブログより「情報ダイエット」という言葉いただきました。

 

「情報ダイエット」これ大事だと思います。

ついついSNSなどを覗きに行ってしまってます。

少し今の自分の考えや思考に合っている記事などに出会うと読んでしまって時間が過ぎていってしまうことに。

慢性寝不足人間改め、朝型人間めざいて全てのスイッチ切って休息できるよう努めたいと思います。

 

2015年9月15日,16日,17日,18日(火)(水)(木)(金)今日のモモガイテ

 

▼19日(火)は帰宅後、小雨が止んだのでランニングに出かけました。

 

▼16日(水)は久しぶりの朝からのランニングでした。早朝は雨が降ってましたが、止んだので走れました。風が少し吹いていた風が心地よい夜でした。

 

▼17日(木)は帰宅後のランニングでした。18時過ぎでもう暗くなってきました。

 

▼今日18日(金)は朝からのランニングでした。涼しくなり走りやすくなりました。

 

和歌山磯ノ浦の波

 

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18日(金)の伊勢国府の浜は津波注意報が発令されていました。夕方は解除されて数名入られていました。

波はモモsetコシのくらいの波でした。

昨日まではクローズくらいの波が入ってきていましたが、今日は落ち着いて来ていました。

台風20号も小笠原諸島まで来ました。日本へは近づかないようですが、もう少しウネリを届けて欲しいですね。

ランニング記録まとめ

 

18日(金)は3.18kmラン。時間17分18秒    平均ペース05:27分/km   消費カロリー 215kcal

今朝は晴れて気持ちの良い朝でした。

今週に入ってできるだけ早く眠りにつくようにして、早朝の起床でランニングできるように勤めています。

夜間仕事が入るまでは早起きを習慣化できるように勤めていこうと思います。

今日も最後までご愛読いただきありがとうございます。