一年を終えるために夜勤明け時差ボケ体質からの改善中【ランニング記録今日のモモガイテ】

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12月も残り1週間となり、年末気分も高まりつつ、1年のやり残しのないように確認しながら過ごしてます。

先週まで夜間仕事だったので、いつもながらの時差ボケ状態からの脱出期間中です。

少し倦怠感、多少の虚脱感を感じながらも、身体を動かすことで、頭がスッキリしていく感覚が心地良く思います。

だるい身体からランニングへ出かけて、ヤル気モードへ切り替えてなんとか行動している感じです。

こんな日は休日でも朝一番から「たすくま」さんに追いかけ回される環境が、ちょうど良い具合に過ごせます。

朝晩の冷え込むこの時期は、夜勤明けの朝は寝床でダラダラしがちになります。

休日モードのタスクリストを今月から使用しています。

これは平日は「たすくま」さんに追い掛け回されているので、休日の日曜日くらいはゆったり過ごそうという考えからです。

ただ疲れが溜まって動くのも怠く感じる休日は少し考えが変わります。

疲労気味な休日こそ負荷をかけて、覚醒し始めるころに「無駄にダラダラしてしまった!」と後悔しないよう心掛けでいます。

平日の仕事も年末の大詰めを迎えますし、大掃除や家事などで休日の時間も取られてしまいます。

効率よく計画的に1日を過ごすには、事前の計画リストを充実させる必要性を感じます。

ワタシの場合は、時差ボケ状態の就寝時間帯の改善が第一になります。

夕食後に睡魔に襲われて寝落ちし、夜中0時が近づくと目が冴えて来るというのが、現状です。

寝落ちの時点でもう寝床に入っているという状態を暫く続けないと改善されません。

そこで欲張りな自分が出て来ると、早い時間に寝ることを勿体無く思ってしまいます。

無駄に何か小さな行動を起こそうとするのです。

直ぐに寝落ちするにも関わらずに、本を読もうとしたり、スマホを覗いてみたり。

これをあと4日も続けてしまうと今年は終わらんな。と焦っている、今日この頃です。

2017年12月19日,20日,22日,23日,24日(水)(木)(金)(土)(日)今日のモモガイテ

▼19日(火)は夜勤明けの昼過ぎからのランニングでした。

▼20日(水)も昼からのランニングでした。

▼22日(金)も昼からのランニングでした。

▼23日(土)はゆっくり土曜日の昼過ぎランニングでした。

▼24日(日)は夜勤時差ボケ状態の昼前からのランニングでした。

伊勢国府の浜の波

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12月24日の日曜日クリスマスですね。

大晦日の日曜日はもう九州にいると思うので、今年の日曜サーフは終わってしまいました。

また来年です。

あとは奇跡的な時間の余裕と波が来れば、年末までの平日サーフにまだ、期待を少々しています。

今年は結局、2回しか波乗りに行けませんでしたが、来年はもっと気持ちを入れてかかりたいと思います。

ランニングまとめ

12月24日(日)は、3.15kmラン。時間16分35秒 平均ペース5:15分/km 消費カロリー221kcalでした。

夜勤期間が終わり、ホッと一息したいと思うと時差ボケ状態がやって来ます。

毎度のことながら、身体が重く特に休日は負荷がかからないことで、ボーっとした時間が過ぎます。

走ることも億劫になることも多々あります。

年末なので時間に追われているので、先ずは早寝から、生活習慣最適化したいと思います。

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

PressSyncからの投稿です。

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投稿者プロフィール

なみのり こうぼう
なみのり こうぼう
1965年大阪生まれ、大阪在住の内装工事業を1994年からはじめて今年で23年目の なみのり工房 です。


仕事で精一杯だった自分に何か刺激を求めて試行錯誤している時、プロブロガーの立花岳志さんの大阪開催セミナーに思い切って参加。人生初セミナー体験で運命的な出会いがあり。ブログを2014年7月からはじめました。


ランニング習慣、仕事、趣味のサーフィン、ゴルフ、たまに犬など思った事を書いています。

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