8月も20日を過ぎて、オリンピックもあと1日。高校野球もついに決勝戦まで来てしまいました。
子供の夏休みも終わりに近づき、夏の行事が畳みかけるように終焉を迎えています。
毎年、そんな時期にワタシの職業の店舗改装が始まります。
そのほとんどが夜間仕事なので、残暑の厳しさと昼夜逆転の時間管理との戦いの日々が始まります。そんな夏の終わりのつぶやきとランニング記録書いています。
今年は夜勤明けでも疲労の蓄積しない生活を心がけようと思っています。
現場仕事中はその関係者以外との連絡の取合いがほとんどなので、朝はiPhoneの機内モード設定で、睡眠時間と周囲の関係者に告知して「連絡は取れません」と宣言する。
その他のお客さんからの連絡があった場合は、素直に起床後すぐ謝りの電話を入れる。これをマイルールとし徹底する。
カーテン閉めて、心置き無く爆睡して時間通りに起床。このルズムだけは死守したいと思っています。
毎回夜間工事の期間は、中途半端に色々なことを意識しすぎて、結局のところ取り越し苦労で終わってしまうにもかかわらず、かなり消耗してしまうという結果を迎えます。
iPhone機内モードと「たすくまさんタスクリスト」で食事時間を固定する
夜勤明けは当然ながら朝帰りして、それから食事して寝るというパターンになります。
普通の朝食の時間が、ワタシの夕食の時間。食べてすぐ寝るという生活パターンになると、お腹の調子も悪くなっていました。
今回は毎朝奥さんが作っているスムージーのみ飲んで寝る。起床後の通常は昼食に当たる時間がワタシの朝食になるので、そこでガッツリ食べる。
大体いつもそう思って行動しようとしても、帰って入浴をすると夏はつい冷蔵庫のビールにてが伸びてしまいます。
ご褒美として多少は飲んでも良いと思うのですが、そこでダラダラとしてしまうことがあるので、これは今回は「ダラダラはNO！」というルールにしたいと思います。
まとめ
くだらない宣言になってしまいましたが、これぐらいアウトプットしておかないと夜勤明けの思考と身体は弱り切っているので、つい甘い体制になっていまうのです。
確かに暑い夜中に夜勤は辛いし、夜中は瞼が1トン近くの重さに感じるくらい眠気が襲います。
8月になってから少しづつ、就寝時間をずらしつつ調整してきましたが、いざ始まると楽な方へと習慣化してしまいます。
それを戒めるための時間割。徹底していきたいと思います。
2016年8月18日,19日(木)(金)今日のモモガイテ
▼18日(木)は帰宅後のランニングでした
▼19日(金)も帰宅後のランニングでした。
伊勢国府の浜の波
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2016年8月21日(日)の伊勢国府の浜の波はムネ〜カタset頭の荒れた波でした。
8月も後半に入り台風が連発して、影響が出ています。
大雨を降らし川の決壊等の被害も出て来ています。
今年は台風の発生が遅かったせいもあり、連発しそうな気がしていましたが、列島をかすめる程度の進路をとってもらいたいです。
ランニングまとめ
8月19日(金)は、3.19kmラン。時間18分22秒 平均ペース5:46分/km 消費カロリー225kcalでした。
19日は夕方に激しい夕立があり、少し涼しくなると思いきや、一時的に気温は下がりましたが、蒸し暑さは変わらずでした。
盆休みも終わり、季節の変わり目で天候が不安定です。
まだまだ残暑が厳しい中のランニングが続きそうです。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
PressSyncからの投稿です。
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