腰をやってしまってストレッチの重要さを思い知る【ランニング記録今日のモモガイテ】【ランニング記録今日のモモガイテ】

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仕事で重い物を担ぐ機会があり、ちょっと違和感があった。

そして先週久しぶりに8km走って以来、日々痛みが増して、遂に「痛っ!」となってしまった。

そんな体たらくから、学んだことがいくつかあります。

自戒と今後への取組みの備忘録を記しておきたいと思います。

ストレッチの重要さを思い知る

そう、皆さまにとっては当たり前のことであると思います。

しかし、走る時間を捻出するために、準備体操、ストレッチもそこそこで出掛けることが多くなっていました。

「マズいよな」と思いながらも騙し騙し走っておりました。

「身体の歪みがあるに違いない」と思いながらも、放置していたことがマズかったようです。

走りだすと、いつもの池まで来るまでに、下半身の同じ箇所が痛む時が多くなって来た気がしてました。

それも池でストレッチすると、違和感が無くなっていたので、スルーしていました。

そろそろ整体にでも行って、身体のメンテをせねば。と思いつつそれもスルーする次第。

いつまで若いままでは無いことを思い知らされました。

ずっと毎日走り続けていたら、まだマシなのか、もっと勃発するのかは、走った事がないのでわかりません。

しかし、走っては空けて、また走るというようなランニング習慣です。

8km走っただけでこんなことになるとは・・

とほほです。

自分の身体について、変化についてもっと敏感に感じ、メンテナンスを年末年始考えてみたいと思います。

まとめ

先週の中頃から痛みが出だして、今日は休みなので、昨夜からストレッチの動画見漁ってました。

鈍い重たい痛みがずっとあるので、これ以上悪化するのが怖くて、生まれて初めて腰バンドを着用しました。

ある動作と姿勢の角度で痛みが出るので、その箇所の痛みを解決してくれる動画を探しました。

今日は休みやし、もし悪化して動けなくなっら明日朝に病院行きか?

と、いう怖さが頭を過ぎったが、実行した結果、2つの動画の通りストレッチしてみました。

すると「あら不思議」痛みが取れるではありませんか。

調子に乗ってこれ以上やったら、タコになるぞというくらい、身体をほぐし、伸ばしてやりました。

これからは時間が多少掛かっても、シッカリとケアしたいと思います。

2018年12月1日,2日,3日,8日,9日(土)(日)(月)(土)(日)今日のモモガイテ

▼1日(土)は朝からのランニングでした。

▼2日(日)は休日の朝からのランニングでした。

▼3日(月)は帰宅後の夜のランニングでした。

▼8日(土)は夜のランニングでした。

▼9日(日)は昼前のランニングでした。

和歌山磯ノ浦の波

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海へは10月初旬から行けていない。

すっかり日本海シーズンになってますね。

近場の磯ノ浦もスネsetヒザの波です。

楽しめる波が来ません。

今年はもう打止めで、また来年なのでしょうか。

腰痛を抱えていれば、それどころではございませんね。

ランニングまとめ

12月9日(日)は、8.85kmラン。時間49分38秒 平均ペース5:36分/km 消費カロリー629kcalでした。

12月はこれまで5日出走しています。

ワタシの場合、別にマラソンレースに出るつもりはありません。

しかしたった3kmでも、走っている時の自分と向き合う時間が、貴重に感じるのです。

忙しい中でも、走ることで体力作りをしたいというくらいの気持ちでやってます。

それが自分の不覚で走れなくなるほどの腰痛を、抱えていては話になりませんね。

時間をもう少し掛けなさいと言うことなのでしょうか。

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

PressSyncからの投稿です。

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この記事を書いた人

なみのり こうぼう

なみのり こうぼう

1965年大阪生まれ、大阪在住の内装工事業を1994年からはじめて今年で25年目の なみのり工房 です。

仕事で精一杯だった自分に何か刺激を求めて試行錯誤している時、本で出逢ったメンターの方のセミナーに思い切って参加。人生初セミナー体験で運命的な出会いがあり、ブログを2014年7月からはじめました。

ランニング習慣、仕事、趣味のサーフィン、ゴルフ、たまに犬など思った事を書いています。

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