仕事で重い物を担ぐ機会があり、ちょっと違和感があった。
そして先週久しぶりに8km走って以来、日々痛みが増して、遂に「痛っ！」となってしまった。
そんな体たらくから、学んだことがいくつかあります。
自戒と今後への取組みの備忘録を記しておきたいと思います。
ストレッチの重要さを思い知る
そう、皆さまにとっては当たり前のことであると思います。
しかし、走る時間を捻出するために、準備体操、ストレッチもそこそこで出掛けることが多くなっていました。
「マズいよな」と思いながらも騙し騙し走っておりました。
「身体の歪みがあるに違いない」と思いながらも、放置していたことがマズかったようです。
走りだすと、いつもの池まで来るまでに、下半身の同じ箇所が痛む時が多くなって来た気がしてました。
それも池でストレッチすると、違和感が無くなっていたので、スルーしていました。
そろそろ整体にでも行って、身体のメンテをせねば。と思いつつそれもスルーする次第。
いつまで若いままでは無いことを思い知らされました。
ずっと毎日走り続けていたら、まだマシなのか、もっと勃発するのかは、走った事がないのでわかりません。
しかし、走っては空けて、また走るというようなランニング習慣です。
8km走っただけでこんなことになるとは・・
とほほです。
自分の身体について、変化についてもっと敏感に感じ、メンテナンスを年末年始考えてみたいと思います。
まとめ
先週の中頃から痛みが出だして、今日は休みなので、昨夜からストレッチの動画見漁ってました。
鈍い重たい痛みがずっとあるので、これ以上悪化するのが怖くて、生まれて初めて腰バンドを着用しました。
ある動作と姿勢の角度で痛みが出るので、その箇所の痛みを解決してくれる動画を探しました。
今日は休みやし、もし悪化して動けなくなっら明日朝に病院行きか？
と、いう怖さが頭を過ぎったが、実行した結果、２つの動画の通りストレッチしてみました。
すると「あら不思議」痛みが取れるではありませんか。
調子に乗ってこれ以上やったら、タコになるぞというくらい、身体をほぐし、伸ばしてやりました。
これからは時間が多少掛かっても、シッカリとケアしたいと思います。
2018年12月1日,2日,3日,8日,9日(土)(日)(月)(土)(日)今日のモモガイテ
▼1日(土)は朝からのランニングでした。
▼2日(日)は休日の朝からのランニングでした。
▼3日(月)は帰宅後の夜のランニングでした。
▼8日(土)は夜のランニングでした。
▼9日(日)は昼前のランニングでした。
和歌山磯ノ浦の波
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海へは10月初旬から行けていない。
すっかり日本海シーズンになってますね。
近場の磯ノ浦もスネsetヒザの波です。
楽しめる波が来ません。
今年はもう打止めで、また来年なのでしょうか。
腰痛を抱えていれば、それどころではございませんね。
ランニングまとめ
12月9日(日)は、8.85kmラン。時間49分38秒 平均ペース5:36分/km 消費カロリー629kcalでした。
12月はこれまで5日出走しています。
ワタシの場合、別にマラソンレースに出るつもりはありません。
しかしたった3kmでも、走っている時の自分と向き合う時間が、貴重に感じるのです。
忙しい中でも、走ることで体力作りをしたいというくらいの気持ちでやってます。
それが自分の不覚で走れなくなるほどの腰痛を、抱えていては話になりませんね。
時間をもう少し掛けなさいと言うことなのでしょうか。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
PressSyncからの投稿です。
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