年末年始もコツコツ走ってます。【ランニング記録今日のモモガイテお正月編】
お正月3日目も九州で過ごしておりました。
年末に奥さんの実家がある九州の大分県へ来ました。
今年は何処かへ出向くことなく、のんびりと過ごしています。
そんな中、年末年始ランニングものんびりモードで楽しんでます。
お正月バージョンのランニング記録と出来事、ちょこっと気づき書いています。
2015年12月31日(木),2016年1月1日(金),2日(土)今日の周防灘モモガイテ
▼2015年12月31日(木)大晦日は朝から雨天の中走りました。
大晦日帳尻合わせの人生初のロングランニング
去年のランニング目標である800km走破を達成すべく、帳尻合わせのために大晦日に生まれて初めて20km走りました。
大晦日の時点で779km走り終えておりました。、
大晦日の九州の天気は小雨が降ったり止んだりで年末で掃除の手伝いなどもあり忙しいと思いつつも、「2015年最後の1日だ！」と意気込んで雨の中取り敢えず走ろうと出発。
通常、大阪であれば走らずに終わっていたと思われますが、微妙な降水量だったので走りました。
大晦日も雨が降っているわりに気温が高く途中の10kmまでは気持ちよく走れました。
途中、ヤマダ電機さんでお手洗いをお借りして、そこからが少し体が冷えて膝に少し違和感が出てきました。
最後の5kmくらいからは、ほとんど歩くほどのスピードになってました。
今回20km走って得た教訓
- 長距離を走るのはそれなりの準備が必要(ドリンクなど)
- 知らない街は距離を意識せず走れる
- 時間を気にせずに走れると長距離を走っても精神的には苦痛にならない
- 突然の長距離走はやはり足に負担が掛かり過ぎる
朝起きて何もお腹に入れずにいつもの調子で出て行って、いきなり20kmも走ってしまうと言うのは、自爆行為でした。
元旦のランニングは歩く程のスピードでしか走れませんでした。
それと雨のランニングは今まで避けてきましたが、本降りでない限りは汗と変わらないほどの濡れ方しかしなかったので、今年は雨天でもタイミングを見て走りたいと思いました。
▼2016年1月1日(金)元旦は朝から走りましたが、前日の無理がたたってほぼ歩くスピードで1㎞のランニングでした。
▼2日(土)は少し足も回復して朝から4㎞ほど走れました。
ランニングまとめ
2日(土)は距離4,18km 時間28:43分 平均ペース06:52分/km 297kcal でした。
年末には大阪で飲み会が重なったりで、3km以上走れて無かったので、年末年始に九州でゆっくり長距離を走ろうと目論んでおりました。
1日で20kmは不可能な距離と思っておりましたが、体力的には十分余裕があったように思います。
日々の3kmランの積み重ねがそれなりの筋力と体力をもたらしてくれていたのでしょう。
次回の長距離走は少しづつ距離を伸ばして行ってから、どこかのタイミングで再度挑戦したいと思います。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
PressSyncからの投稿です。
マラソンは3つのステップで3時間を切れる! 運動経験のない50歳のおじさんがたった半年で2時間59分 (SB新書)
SBクリエイティブ
売り上げランキング: 2,764
脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方
日本放送出版協会
売り上げランキング: 456
