ランニング習慣を機に早寝早起き習慣めざしてます。【2015年1月20日(火)今日のモモガイテ】

 

今日はもう20日。あれやこれやと1月も過ぎて行き、あと10日ほどで2月がやって来る。ランニングブログを書き始めてコツコツとゆっくり積み上げて行こうと思っていますが、1日はあっという間に過ぎて行っている気がしますね。

今日もランニング記録とちょっとした気付きを書いております。

去年まで早寝早起きがしたいが、上手く出来ていなかった理由を考えてみた。

 

去年の1月から少しづつ走ってはいたのですが1月、2月はほぼ毎日のように走れていました。そして3月に入ると仕事が繁忙期に入ってしまい、夜遅くまで仕事が残ってしまって帰宅が遅くなる。当然、夕食も10時以降に食べる日が続き就寝時間が遅くなってしまっていた。

就寝時間が深夜2時くらいになっていた。起床が6時半で睡眠時間が4時間から長くて5時間くらいでした。いや5時間は希にしか取れていなかった気がします。

やはり夕食が遅いと入浴時間を食後にしてしまっていたので入浴後なかなか眠れない状況を作っていたのも問題でした。

通常は入浴後に筋トレを少ししてから眠りに就いていたのも余計な時間を使ってしまっていたのかもしれませんね。

が、どれも自分にとっては必要な習慣であり、しない訳にも行かず続けておりました。

今年に入ってからは帰宅後速攻で入浴し、それから御飯を食べております。1月はまだ夜まで仕事が残る事はない状況ですが、今後また去年の二の舞にならないよう気をつけたいです。

和歌山磯ノ浦の波

 

今日も和歌山磯ノ浦はフラットでした。やっぱり明日、明後日に期待ですかね。

昨日、当ブログのカレンダーの下に磯ノ浦のタイドグラフを設置してみました。日没が17時17分になってましたね。段々と日が長くなって来て少し嬉しく思います。

 

今日のまとめと気付き

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今朝は4.66kmラン。時間28分34秒でした。

現在もやはりまだ早寝は出来ていないと思います。今日も遅くにこのブログを書いています。今日も日付が変わってしまいました。

何故早寝早起きにこだわるのかというと、毎日ランニングを続けていると体重が減ってしまうので、寝不足と重なるとどんどん痩せてしまうという体質なのか、年齢のせいなのかは解りませんが去年もそうでした。夏場なんてもう体力が無くなってましたからね。

今年はしっかりと食事も摂って、尚かつ食事が早めに食事を終える環境を作りたいです。食事が遅くなると食べる量を制限してしまうので、なおカロリー不足になってしまうのでしょうね。

日々、気を付けて時間管理、そして体調管理して行きたいと思います。

今日も最後までご愛読いただきありがとうございます。