「自分は疲れやすく、集中力が低い」と自己否定に陥ってました
今まで仕事の責任にして、出来ていないと思い込んでいたことがたくさんありました。
夜間勤務や不規則な生活から来る疲れのおかげで、「身体はいつも疲れていて、休息を必要としている」と思い込んでいました。
仕事で疲れて帰宅してからも、やりたい事があるのに集中力が持続できない。
それとも、習慣化したことを継続出来ないのは、自分自身が集中力が低いためなのか？
などとゴチャゴチャ考えていました。
しかし、この行動の前に考えてしまっていることで、疲弊していることを、今更ながら最近知りました。
人は行動することで疲れることは少なく、思考の連続で疲弊してしまう生き物らしい。
なので、最近は途切れていたランニング習慣を、復活させようと疲れに左右されない取組み方で、継続させようと試みております。
仕事で試行錯誤した後で、気持ちを切り替えて、次の行動をしたい時には、出来るだけスムーズに入れる環境を作ることを心がけました。
「当たり前じゃないか」と思うことです。
しかし、帰宅後のホッと一息入れてしまうなど、帰宅後の自分の時間を見回した時に、違うことをしてしまうことがあります。
例えば、湯を沸かし、温かいお茶を飲んで、PCを開いてネットサーフィンしてしまっていたり。
明日の予定を考えていて、また仕事に集中してしまっていたり。
お茶を飲んでしまって、ホッコリスイッチが入り、そのまま本を手に取ってしまい、時間が過ぎてしまった。
など、ランニングへの切替がスムーズに出来ていない習慣がずっと続いていました。
なので、帰宅後は先ずランニングウェアに着替える。
それからストレッチでも準備運動でも始めてしまうこと。
昼間は仕事で意思決定の連続、思考や感情をコントロールしてきたのだから、出来るだけオートマチックに行動に移れる仕組みが必要なようです。
これはワタシだけの感覚なのか、自分は疲れやすいと思いこんでいました。
ある本を読んでからは、少し順番を変えるだけで、疲れも感じること無くリスタートを切ることが出来ています。
まだまだ毎日走るという習慣にはなっていませんが、帰宅後は気持ち良く走れてきました。
後は、朝一番に走れるように就寝時間の調整に取組みたいと思います。
脳は行動を起こすではなく、意思決定の連続で疲れてしまう。
疲れて帰った後は出来るだけ、意思決定をせずに行動に移せる環境を考えたいと思う、今日この頃です。
2017年11月13日,15日(月)(木)今日のモモガイテ
▼13日(月)は帰宅後のランニングでした。
▼15日(木)は仕事前の久しぶりの平日朝のランニングでした。
伊勢国府の浜の波
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今朝の伊勢国府の浜の波は、ヒザ前後の波です。
太平洋側は波も小さい日が続くようになってきました。
その反面、日本海側が良いようです。
またウインターシーズンですね。
今年はあと何回行けるのやら。
ランニングまとめ
11月15日(木)は、3.31kmラン。時間17分50秒 平均ペース5:23分/km 消費カロリー231kcalでした。
「毎日走る」という習慣化には、まだ程遠い気はしますが、徐々に慣らして行きたいと思ってます。
今週始めから朝起きたらとりあえず、走るか仕事かを考えています。
朝一の仕事は捗りますが、少しでも気分が乗らない時は、走って気分も身体も活性化したいと考えています。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
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