先日、同窓会へ行ったエントリーを紹介しました。

 

50歳記念の同窓会に行ってみてアンチエイジングについて少し考えてみようかと思った良き宴でした。 | Naminori 工房

 

 

その記事で同窓生のカリスマモデルのマエノリさんに刺激を受けて、参加者男性陣がアンチエイジングに敏感に意識していました。

そのアンチエイジングについて意識した切っ掛けとワタシ自身が日頃から少々意識してやっていることを書いてみました。

それは、1冊の本の書評ブログを見て意識し始めました。

 

このブログを開設する前からワタシは立花岳志さんのブログを拝見していました。

今の自分のブログ生活のキッカケもこの方から始まりました。

その立花さんがこの本の紹介をされていました。

 新脳内革命　「春山茂雄71歳！体内年齢28歳のレシピ」というタイトルでございます。

 

ミーハーなワタシはこの本の著者、脳内革命 の春山茂雄さんの表紙の写真を見て、若い！と一撃で衝撃を受けました。

そしていつもながら、立花さんの書評も伝わりやすく、迷わずamazonポチっとしてしまいました。

その時の立花さんのエントリーがこちらです。↓

当然だけど、アンチエイジングは早く始めた方がいい | No Second Life

 

 

この本の書評は立花さんのブログ を見ていただくとして、この本の中でワタシが刺激を受けた部分と実際に始めたことを紹介したいと思います。

筋肉は入れ替え制、壊すことがカギ

 

この本ではこう書かれています。

健康のために運動するとき、ほとんどの人が「筋肉を作る」「筋肉を鍛えなおす」という気持ちを持つでしょうが、本当に必要なのは、逆に「筋肉を壊す」という意識なのです。

と説明されています。

筋肉を壊すと脳が傷ついた筋肉を修復が必要と判断し、成長ホルモンを分泌します。

 

それが新しい若い筋肉作りに繋がるとあります。

腰から下の若い筋肉からしか出てこない重要な若返りホルモン(マイオカイン)が分泌され脂肪を分解してくれたり、糖尿病を防いだり、血管を柔らかくしてくれ血圧を安定させるほか、認知症やガンに対しても効果的に働くことが証明されている。

とありました。

単純なワタシはこれを読んで1日にスクワットを50回することにし、その他に筋トレで腕立て、腹筋、背筋は今も実行しています。

立花さんのこのブログを見たのが2年ほど前ですから、もう2年ほど続いていることになります。

毎日はできていないのですが、少なくとも2日に1回はできていると思います。

この本ではスロースクワットが推奨されていました。

その他に、今までに良いとされていた現代医学の嘘や間違いがいくつもあると説明されています。

実践できる「体と心と脳」にいいこと46のレシピが紹介されています。

 

46項目もちょっと多いように思いますがどれもちょっとした簡単なことを心がけることなので実行可能なことばかりです。

その中でもこの本を久しぶりに読んで、ワタシが興味を持ったことや実行していることは、

• 「腰から下の筋肉を作る」
• 「たまには非日常の時間を持つ」
• 「少食をこころがける」
• 「よく噛んで食べる」
• 「赤ワインやブドウジュースを飲む」
• 「食べるときは腹を立てない」
• 「スクワットはスローなほどいい」
• 「有酸素運動をする」
• 「ジョギング、ウォーキングはスローで」
• 「バイク運動をする」
• 「恋愛心を失わない」
• 「犬や猫を飼う」
• 「好きな音楽を聴く」
• 「体の水分率を把握する」
• 「果物や野菜は1日350グラム食べる」
• 「野菜や果物は食前に食べる」
• 「大豆系の蛋白質を補給する」
• 「アルコールの弱点も知っておく」
• 「体は温める」
• 「過度なセックスは避ける」

46のうちの20の項目ほどですが、ワタシが実行できそうなこととしていること、興味関心があることです。

詳しくはこの本を読んでいただければ体内年齢28歳に近づきそうな気がしてまいります。

まとめ

 

継続中のランニング習慣も少しは体内年齢を下げるのに一役買っているのでないかと考えると、モチベーションも上がってきます。

たまに行くサーフィンも「たまには非日常の時間を持つ」ことなのかと思うと無理してでも行きたくなってきます。

久しぶりに同窓会で再会した同級生に刺激を受けて、過去の書籍とブログを見返して考えさせられることがいくつか思い出せました。

そして、常に意識していないと忘れてしまっていることが多いこともわかりました。

これは是非実行したい！と思うことや、相手があってのことや年齢的にこれは無理か？と思われることもございます。

健康な体や老化防止を維持していくためには、少々無理なことや大胆なことも取り入れていかなければならないのでしょう。

これからも46項目を心がけて脳内革命とアンチエイジングにチャレンジしていきたいと思います。

最後までご愛読いただきありがとうございます。

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